Почему растет живот

Жир, как таковой, один из механизмов выживания. Он позволяет человеку пережить холодное время года, от одного урожая до другого и т.д. Поэтому, отложение жира - вполне нормальный процесс, главное, не набрать его сверх нормы. Какой же механизм отложения жира? Во-первых, это, конечно, чрезмерное потребления углеводов, особенно быстрых (сахара). В нашем организме нет больших депо для хранения углеводов. В виде гликогена в мышцах хранится всего около 60-80г углеводов, столько же и в печени, остальная же часть потребленных углеводов перерабатывается и оседает в нашем организме в виде жира.

Также, большое количество потребляемых жиров влияет на отложение жира. В 100г жиров содержится аж 900кал! Их отложить нашему организму в жир еще проще, чем углеводы. Процесс расщепления жиров очень сложен, да и как энергия жир используется в самую последнюю очередь, потому, что получить энергию из белков и углеводов гораздо проще. Ну и в любом случае, если вы потребляете больше калорий, чем вы тратите, то избыток энергии будет отложен в организме именно в виде жира.
Теперь давайте разберемся, где же этот жир оседает. Жир откладывается как в кожно-жировой клетчатке, которая находится под нашей кожей, так и внутри, на всех наших органах. Это называется висцеральный жир. Это именно брюшной жир, который показывает на степень ожирения всех внутренних органов и говорит о дальнейшей угрозе сердечно-сосудистых заболеваний, тромбозов, варикозного расширения вен, инфарктов и инсультов. Этот жир находится под стенкой брюшного пресса и как бы выталкивает живот вперед.
Если мышцы пресса сильные, это можно немного контролировать, если и мышцы пресса, к тому же, слабые, то и получается выпяченный и висящий живот.
Никакие 'качания' пресса, естественно избавится от живота вам не помогут. Для того, чтобы избавится от подкожного и внутреннего жира, и соответственно, живота, необходимо сделать так, чтобы этот жир начал сгорать, а горит жир в митохондриях наших мышц под воздействием кислорода. Для того, чтобы кислород попал в наш организм, необходимы кардио-нагрузки с частотой пульса около 75% от максимального. (220-ваш возраст - это расчет максимума). Также, нужно сократить или остановить отложение самого жира. Для этого, необходимо сокращение до минимума или полное исключение быстрых углеводов, сахаров, мучного и тд, и так же, сокращение потребления жиров. Попытайтесь разложить по полочкам и посмотреть на все, что вы едите. Посчитайте примерное потребление калорий и жиров и скорректируйте питание, если необходимо. Думаю, вы удивитесь, насколько больше, чем вы думаете, вы ежедневно употребляете! Возвращаясь к кардио нагрузкам, время кардио должно быть не менее 40мин, потому, что в первые 20мин у вас сгорают только углеводы в виде гликогена, а только потом начинают сгорать жиры. Конечно, чем больше вы себе уже 'наели' живот, тем больше времени вам понадобится на его уменьшение, но все рецепты уже давно известны, волшебных таблеток, помогающих избавится от живота за сутки еще нет, поэтому главное, запастись терпением, приложить усилия, и тогда все получится!
Почему растет живот
Мне нравится367
23789
Загрузка...
7 комментариев
Александр
2015-06-23 11:27:26
Спасибо,пиво значит можно? на рост жировых отложений никак не влияет?
Людмила
+1
2017-04-03 09:18:59
"В 100г жиров содержится аж 900кал! " - это в каких же жирах ТАКОЕ содержится? Во-первых , не калорий, а килокалорий. Во-вторых, даже в свином жире 777 ккал. 900 ккал - этот как раз растительные масла ( то же самое подсолнечное) "Никакие 'качания' пресса, естественно избавится от живота вам не помогут." - ню-ню! "Естественно"!
Людмила
2017-04-03 09:45:20
спасибо
Наталья
2017-04-04 00:38:21
Спасибо.Лишний раз убедилась, почему я не могу поправиться. Хожу по 40 мин (быстрая ходьба) в любую погоду больше двух лет. А до этого не могла похудеть, хотя ела намного меньше. Но стоит сократить время сразу начинает растекаться живот. 40 мин - живот подтягивается. Ещё сильно похудели ноги.
Ira
2019-07-28 17:38:39
Все это, как вы пишете, давно известно, так что нет смысла выдавать это за новое. Ни одной! практической рекомендации, только общие слова.А уж грамотность-стыдоба!
елена
2020-04-09 13:40:48

Точно.А делать что?

2022-08-02 07:56:16
  • Почему растет живот? Может, кто-то там живет?
  • Нет!!! ответил мне живот. Кто-то слишком много жрет!