Статьи Как правильно отдыхать после тренировки. Правильное восстановление после физической активности оказывает большое влияние на результаты занятий. Именно поэтому период отдыха – важнейшая часть грамотно построенной программы тренировок. К сожалению, многие новички уделяют большое внимание выполнению упражнений, а спланировать отдых после тренировки забывают. Почему период восстановления так важен? Человеческие мышцы нуждаются в отдыхе, так как при серьезной нагрузке мышечная ткань получает множество микротравм и теряет запас гликогена – глюкозы, нео... Мне нравится74 6801 Упражнения для ягодиц. Как заниматься: Передвигайся от одного упражнения к другому без перерыва между ними. Отдохни 1 минуту. Затем повтори круг еще 2 раза. 1. Латеральная ходьба с амортизатором Закрепи резиновый снаряд петлей на середине голеней, поставь ступни на ширину бедер и слегка согни колени. Перенеси центр тяжести на левую ногу и сделай шаг правой в сторону. Приставь левую. Это один повтор. Сделай 12–15, а затем поменяй направление движения. 2. Ягодичный мостик Ляг на спину, согнув колени: пятки на полу, пальцы ног чут... Мне нравится229 12678 Сырный суп 95,7 ккал на 100 грамм Плавленый сырок — 1 шт. Вода — 500 мл Картофель — 2 шт. Морковь — 1 шт. Подсолнечное масло — 50 мл Петрушка — 10 г Соль, перец – по вкусу Приготовление: 1. Нарезать картофель и варить до готовности. 2. Добавить обжаренную на растительном масле морковь. Перемешать. 3. В бульон положить сыр и мешать до тех пор, пока он не разойдется. Посолить, поперчить и добавить зелень. Мне нравится123 3 8645 Разминка для офисного работника Чтобы избежать проблем со здоровьем предлагаем выполнять комплекс несложных упражнений прямо на рабочем месте. ►Скручивания Разминают мышцы поясницы, талию и косые мышцы живота. Отодвиньтесь от стола, вытяните ноги и поставьте их на пятки. Держа спину прямо, делайте скручивания в разные стороны. ►Упражнения для мышц плеч Сделайте по 10 раз без перерыва подъемы плеч, круговые движения вперед и назад. Это поможет разогнать кровь в верхней части тела и снизит усталость спины. ►Растягивания Завед... Мне нравится81 6977 Маски для волос против перхоти 1 яйцо залейте 1 столовой ложкой водки и 2 столовыми ложками нерафинированного растительного масла. Вотрите в кожу головы и оберните полиэтиленовой пленкой, а сверху шалью или платком. Держите 30 минут, после чего хорошо промойте голову шампунем. Можете для большего эффекта сполоснуть волосы лимонной водой. Применяйте этот способ раз в неделю. Сделайте отвар из смеси шалфея, подорожника, душицы, крапивы и ромашки. Залейте этим отваром овсяные хлопья, нанесите на кожу головы и держите не менее 2х часов под... Мне нравится35 6432 Что пить, если болят почки? Еще с уроков анатомии в школе нам известно, что организм человека на 80% состоит из жидкости. Для того, чтоб поддерживать необходимый водно-солевой баланс, нужно принимать достаточное количество жидкости, а это не менее, 5-2 литров жидкости в день. Это очень важно для всего организма человека, особенно для его почек. Если болят почки, что нужно пить? В первую очередь исключите спиртное, которое в первую очередь пагубно влияет на почки и разрушает их. Газированные сладкие напитки и минеральную воду так же... Мне нравится267 3 16204 Чизкейк на 100г 93 калории! во всем чизкейке 569 калорий Продукты: 9 граммов желатина, 75 мл лимонного сока, 200 граммов творога нежирного, 125 мл (баночка) обезжиренного натурального йогурта, 3 столовые ложки меда, 2 белка. Инструкции: Смешиваем лимонный сок с 75 мл воды, добавляем желатин и замачиваем его 5 минут. Потом эту смесь нагреваем на медленном огне, пока желатин не растворится, охлаждаем. В миске взбиваем творог, йогурт и мед. Вливаем смесь лимона с желатином. Яичные белки взбиваем в пену, затем осторожн... Мне нравится74 1 8591 Что делать при укусе клеща В идеале, необходимо сразу бежать в травмпункт, чтобы насекомое вытащили специалисты, но если медицинское учреждение находится не под боком, избавляться от кровопийцы придется самостоятельно. Первая помощь при укусе клеща 1. Наложите на клеща ватный тампон, смазанный маслом, жирной мазью, кремом - жир закроет дыхальца насекомого, и оно задохнется. 2. Пинцетом, ниткой или просто пальцами аккуратно выкрутите клеща (вращая вокруг оси в удобную для вас сторону). 3. Если головка осталась, нужно тут же принят... Мне нравится199 12 11218 5 Самых вкусных заправок для салатов Чем мы обычно заправляем салат, так это майонезом, но заправок, на самом деле, существует огромное множество. Классическая салатная заправка -1/2 стакана оливкового масла -сок половины лимона -1/2 ч. л. соли -1/4 ч. л. молотого черного перца В небольшой миске с помощью вилки или венчика взбейте лимонный сок с солью и перцем. Продолжая взбивать, влейте оливковое масло. К полученной смеси можно добавить по вкусу немного горчицы. Заправляйте зеленые и овощные салаты. Заправка с твердым сыром -3 ст. л. смет... Мне нравится233 1 19813 Какие продукты нельзя есть натощак. Выпечка вызовет апатию, цитрусовые - гастрит, а кофе с молоком - камни в почках. То, что завтрак - самая важная еда за день, мы с горем пополам выучили. В итоге утром мы добросовестно едим, да только не всегда то, что нужно.. ДРОЖЖИ. Они способствуют выработке желудочных газов, желудок вздувается, что, сами понимаете, не особо приятно. Поэтому натощак любая дрожжевая выпечка - зло. ЙОГУРТ. В чем его смысл? С помощью содержащихся в нем полезных бактерий помогать перевариванию пищи. А если все эти нужные ... Мне нравится198 7 12393 Лимон в уходе за кожей О целебных свойствах лимона людям известно давно. Еще древние красавицы применяли этот удивительный цитрус, а современным женщинам стоит взять их опыт на вооружение и использовать этот солнечный плод в домашней косметологии. - Очищаем и увлажняем кожу лица Возьми несколько капель свежевыжатого сока лимона и смешай с парой капель кокосовой воды. Получившимся тоником хорошо протирать кожу лица – в тандеме плодов лимон очищает кожу, а кокос увлажняет ее. - Избавляемся от черных точек на лице Эксперты уверя... Мне нравится137 8991 Домашние ванночки для укрепления ногтей Проблему слабых и ломких ногтей можно решить с помощью простых домашних средств: к примеру, соляные, масляные, йодные или молочные ванночки замечательно питают и укрепляют ногтевую пластину, борясь с ломкостью и расслаиванием ногтей. Рецепты ванночек для укрепления ногтей: - Возьми 2-3 ст.л. морской соли и 3-4 капли йода и раствори в 1 литре теплой воды. Опусти в йодно-солевой раствор кончики пальцев и подержи 10 минут. После этого обсуши руки мягкой салфеткой и смажь питательным или увлажняющим кремом. -... Мне нравится129 8629 5 лучших масок для ног Пришли пора открытой обуви, коротких платьев и долгих прогулок теплыми вечерами. А значит, наши стопы нуждаются в тщательном уходе и заботе. Эти несложные рецепты питательных масок сделают твои ножки мягкими и нежными! 1. Возьми молочко для тела легкой текстуры. Добавь в него по капле лавандового, миндального и мандаринового масла, пару щепоток морской соли и сок половины грейпфрута. Тщательно перемешай ингредиенты и нанеси маску на стопы на 15 минут, затем смой теплой водой. 2. Смешай 1 желток, 1 чайн. ... Мне нравится75 7665 Хвойно-солевые ванны Ванны давно считаются полезной и приятной физиотерапевтической процедурой, которая замечательно способствует расслаблению и успокоению. Чтобы усилить действие процедуры, в воду можно добавить различные компоненты, например, хвою и соль. Хвойно-солевые ванны из-за высокого содержания витаминов и минеральных веществ считаются эффективным иммуностимулирующим и общеукрепляющим средством. Кроме того, эти процедуры также способны улучшить состояние кожи и обладают успокаивающим действием. Помимо этого, хвойно-со... Мне нравится58 6089 3 маски для сухих волос Медовая маска Смешай 1 столовую ложку оливкового масла с желтком, чайной ложкой меда и чайной ложкой коньяка. Нанеси маску на чистые влажные волосы и оберни влажным полотенцем или надень шапочку для душа на 20-30 минут. После этого тщательно промой пряди с шампунем. Йогуртовая маска 1/2 чашки йогурта смешай со столовой ложкой оливкового масла и 2-4 каплями эфирных масел перечной мяты и розмарина. Взбей все ингредиенты маски в блендере, а затем нанеси на чистые влажные волосы. Средство подействует эффект... Мне нравится40 2 7482 ← Предыдущая Следующая → Первая 774 775 776 777 778 779 780 Последняя Показаны 11641-11655 из 15193
