Статьи Сырный суп с курицей (40ккал на 100гр) 400 гр куриного филе 2 картофелины 1 крупная морковь 180 гр плавленого сыра 2 литра бульона или воды зелень лавровый лист, душистый перец горошком соль, перец Куриное филе порезать кубиками средней величины. Картофель и морковь почистить. Картофель порезать кубиками, морковь - полукольцами. Филе слегка обжарить на сковородке с небольшим количеством оливкового масла. Бульон довести до кипения, положить лавровый лист и душистый перец и добавить кубики филе. Убавить немного огонь и варить 7-... Мне нравится60 8789 Курица - терияки (2 порции) 1 порция - 200 ккал 1 куриная грудка 1 ст. ложки меда 0,5 ст. л. томатной пасты 1 ст. л. соевого соуса 0,5 ч. л. кунжутных семечек. Выложить в соевый соус мед и томатную пасту. Перемешать, прокипятить. Обмакнуть курицу со всех сторон. Отправить мясо на разогретый гриль или противень. Обжарить до Обжарить до румяной корочки. Вынуть мясо и посыпать его кунжутными семечками. Подавать с рисом и овощами. Мне нравится87 11950 Избавляемся от сутулости 1. Исходное положение - руки на поясе, ноги на ширине плеч. Делайте круговые движения выпрямленными руками сначала вперед, затем назад. Повторите упражнение 6-8 раз в каждую сторону. 2. Исходное положение - руки на поясе, ноги на ширине плеч. Поочередно поднимайте сначала левое, затем правое плечо. Повторите упражнение 6-8 раз. 3. Исходное положение - руки на поясе, ноги на ширине плеч. Резко поднимите плечи, затем медленно опустите их. Повторите упражнение 6-8 раз. 4. Исходное положение - ноги на ширине... Мне нравится102 12072 Упражнения на растяжку и гибкость. Тренироваться необходимо хотя бы через день и только после хорошей разминки. Мне нравится252 15613 Лазанья с куриной грудкой и творогом На 8 порций понадобится: Макаронные изделия Lasagne - 230г; Репчатый лук - 2шт (200г); Куриное филе - 700-800г; Шампиньоны - 300г; Томатная паста - 150-200г; Петрушка; Базилик; Сухой базилик; Обезжиренный творог - 400г; Сыр Пармезан (или любой другой твердый сыр) - 100г; Сыр Моцарелла - 150-200г; Куриное яйцо - 1шт (60г); Соль - по вкусу; Черный молотый перец - по вкусу; Оливковое или подсолнечное масло - 1 столовая ложка (15г); Форма - я использовала форму размером 30х21см и высотой 5 см; Фольга. Пригото... Мне нравится43 8141 Мармелад диетологи назвали самой полезной сладостью. Это оптимальное лакомство, позволяющее одновременно сохранить стройность и получить удовольствие от сладкого. Мармелад бывает трех видов: - фруктово-ягодный - на основе желирующего фруктово-ягодного пюре; - желейный - на основе студнеобразователей; - желейно-фруктовый - на основе студнеобразователей и желирующего фруктово-ягодного пюре. К сожалению, самый полезный фруктово-ягодный мармелад не часто можно найти в магазине. Однако желейный мармелад, несмотря на наличие в нем ароматизаторов и красителей, тож... Мне нравится275 5 15629 Правильный ужин. 7 примеров здоровых ужинов. 1.Обычный омлет из смеси яиц и молока, к которому можно добавить несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей. 2.Куриное филе на гриле, предварительно замоченное в лимонном соке со специями, подающееся к столу с салатом из любых овощей. 3.Треска на пару, гарниром для которой станет гавайская смесь из риса и овощей. 4.Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу и поданная к столу с салатом из помидоров. 5.Отваренный рис с креветками и овощами. 6.Легкий суп... Мне нравится123 4 13442 Диетическое овсяное печенье с яблоком и ананасом Калорийность на 100 гр - 130 ккал Калорийность 1 шт (примерно 45 гр) - 60 ккал ИНГРЕДИЕНТЫ (на 30 шт): - овсяные хлопья - 300 гр - ананас свежий или консервированный - 200 гр - йогурт фруктовый (у меня Валио яблочный 2,5% жирности) - 550 гр - 2 средних яблока (натерное без кожуры) - 250 гр - чернослив - 50 гр - сушеный инжир - 50 гр - корица - 1 ч.л. с горкой РЕЦЕПТ: 1) Овсяные хлопья залить йогуртом и перемешать, оставить ненадолго (минут на 20-30). 2) В это время можно натереть на крупной терке яблоко б... Мне нравится71 9148 Как правильно отжиматься от пола Каждому из нас приходилось отжиматься от пола на школьных уроках физкультуры, хотя и совсем не многие из нас знают зачем, собственно, это было нужно. Отжимания в упоре лёжа от пола хорошо подготавливают тело для таких упражнений как отжимания на брусьях или же жим штанги лёжа. Кроме того, отжимания прекрасно способствуют укреплению локтевых суставов. Если вы первый раз в жизни пробуете отжиматься на кулаках, лучше всего подобрать более мягкую поверхность для этого, нежели сразу избрать голый и твёрдый пол.... Мне нравится50 7022 Как накачать идеальный пресс Правила: 1. Пресс такая же мышца, как и все остальные, и отдых ей нужен не меньше 48 часов. 2. Прямую мышцу живота скрывает слой подкожно-жировой клетчатки. Без диеты не добиться красивого, рельефного (со всеми кубиками) пресса. 3. Даже 1000 повторений не дадут Вам такого эффекта роста мышц, как 10-20 повторений, но с максимальным для Вас весом. 4. Также, как и для других мышц, необходим прогресс веса для роста мышц пресса. 5. Нельзя качать все зоны пресса в один день. Условно можно разделить все мышц... Мне нравится76 10294 Оливковое масло для здоровья Оливковое масло – это единственное масло, которое усваивается организмом на 100%. Его целительное воздействие на организм бесценно. Это полезное оливковое масло входит в список самых ценных продуктов здорового питания. Вспомним же все известные лечебные свойства оливкового масла. Ненасыщенные жирные кислоты оливкового масла значительно снижают уровень «плохого» холестерина и сохраняют «хороший». А это – ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ и СОСУДЫ, а, значит, профилактика и лечение АТЕРОСКЛЕРОЗА. Доказано также, что оливков... Мне нравится152 5 11139 Плов с курицей и овощами на 100 г 55 ккал Ингредиенты: (на 4 порции) 500 г куриных грудок без кожи и костей 2 нарезанные луковицы 15 г (1 cт. л.) сливочного масла 225 г смеси очищенных овощей (репа, брюква, морковь, пастернак или горошек) 15 г (1 cт. л.) молотого красного перца соль и молотый черный перец 2 промытые луковицы порея 150 г длиннозерного риса 125 г нарезанных шампиньонов 250 мл куриного или овощного бульона 4 очищенных нарезанных помидора 1-2 cт. л. нарубленной зелени Способ приготовления: В течение 7 мин разогреть... Мне нравится56 8882 Техника выполнения упражнений для похудения (сброса веса) живота, боков и низа спины 1. Лягте на спину, желательно на гимнастический коврик. Руки положите на затылок. Ноги медленно согните в коленях и подтяните к груди. Поднимите ноги вверх, подержите их под прямым углом к туловищу, считая до 5 и медленно вернитесь в исходное положение. Сделать 10 - 15 повторений. 2. Исходное положение то же. Согните ноги в коленях. Втягивайте живот во время активного выдоха. Это позволит разработать правильное дыхание с использованием брюшного пресса. Такое дыхание необходимо для развития мышц живота. Под... Мне нравится169 2 20401 Суп с цветной капустой, брокколи и фрикадельками На 100 г 60 ккал Нам понадобится: Для фрикаделек: куриный фарш 300 г листики свежего базилика соль перец цветная капуста 200 г брокколи 200 г рожки или другая паста 100 г морковь лук порей соль перец Базилик измельчить, смешать с фаршем, перцем и сформировать небольшие плотные фрикадельки. В кастрюле вскипятить воду или бульон на ваше усмотрение, фрикадельки кинуть в кипящую воду. Варить их до готовности, не забывая снимать пенки. Цветную капусту и брокколи разобрать на соцветия, добавить в кастрюлю,... Мне нравится62 8765 8 лучших продуктов для красоты. 1. Чистая кожа По мнению ученых, тыквенные семечки - отличное средство профилактики прыщей. С этим заключением согласен и диетолог Эстер Блум, автор книги "Ешь, пей и хорошей". Тыквенные семечки содержат в себе цинк, который известен своим положительным эффектом при лечении угревой сыпи и прыщей. По заключению ученых, проводивших исследование для "Журнала Американской академии дерматологов", именно нехватка в организме цинка приводит к угревой сыпи. Всего 1-2 столовых ложек очищенных тыквенных семечек в ден... Мне нравится162 12809 ← Предыдущая Следующая → Первая 677 678 679 680 681 682 683 Последняя Показаны 10186-10200 из 10512