Приседания с гантелями

Техника выполнения:

Стоя прямо. Ноги врозь. Взять в каждую руку по гантели, выпрямив руки вдоль туловища:

-сделать вдох, смотря прямо перед собой, немного выгнув спину присесть, согнув бедра в коленях;

-после того как бедра достигнут горизонтального положения, выпрямить ноги, возвращаясь в исходное положение;

-сделать выдох по окончании движения.

Это упражнение задействует в первую очередь четырехглавые мышцы бедер и ягодичные мышцы.

Примечание: лучших результатов можно достичь, выполняя упражнение подходами по 10-15 повторений с небольшим весом.