вернуться к рассылке

Приседания с гантелями

Техника выполнения:

Стоя прямо. Ноги врозь. Взять в каждую руку по гантели, выпрямив руки вдоль туловища:

-сделать вдох, смотря прямо перед собой, немного выгнув спину присесть, согнув бедра в коленях;

-после того как бедра достигнут горизонтального положения, выпрямить ноги, возвращаясь в исходное положение;

-сделать выдох по окончании движения.

Это упражнение задействует в первую очередь четырехглавые мышцы бедер и ягодичные мышцы.

Примечание: лучших результатов можно достичь, выполняя упражнение подходами по 10-15 повторений с небольшим весом.



Мне нравится! 19

Хотите что-то добавить, задать вопрос по статье или просто сказать автору спасибо?

Ваше имя:


Комментарий:


Комментарии

  • Елена
    Не поняла какого рода результатов можно достичь... Эти приседания с гантелями для похудения или для наращивания мышц?

Больше отличных советов

— Худеть без диет?
— Стройнеть без тренера?
— Молодеть без косметолога?
— Быть бодрым и не хандрить?
Вы будете получать материалы о правильном питании
и здоровом образе жизни
Подпишитесь прямо сейчас, это удобно!