Одно из эффективных средств восстановления

Одно из эффективных средств восстановления (несколько забытым в последние годы ) является медленный бег.

Он проводится чисто в аэробном режиме, способствуя не только погашению кислородного долга, окислению недоокисленных продуктов, но и быстрому осуществлению процессов суперкомпенсации.

По данным ряда исследований, использование медленного бега в режиме 1 километра у мужчин 4,5 минуты ( у женщин - за 5 минут ) в конце тренировочных занятий значительно ускоряет восстановление.

Источник: С.Ф. Герасимов "Восстановительный период"