Отличный рецепт для сияющей кожи и идеальной фигуры.

Разгрузочный завтрак. Коктейль с отрубями и черносливом.

Ингредиенты:
- большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл)
- 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей
- 1 столовая ложка льняной муки
- 1 чайная ложка какао порошка
- 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого)
- около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив)

Приготовление:
1. Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Поверьте, это очень влияет на вкус!
2.Наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут быть ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые - это не важно.
3. Добавляем столовую ложку льняной муки.
4. Подсыпаем чайную ложку какао порошка. Именно настоящий какао порошок, а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками!
5. Перемешиваем, чтобы все ингредиенты подружились, чтобы не было комочков. Теперь разбухший чернослив вместе с водичкой измельчаем блендером в пюре. Можно, конечно, мелко порезать, но консистенция пюре нежнее, приятнее.
6. Добавляем чернослив к кефирной смеси, перемешиваем.
7. Поставьте коктейль минут на 5 в холодильник. Сейчас напиток еще немного жидковат, а за несколько минут набухнут отруби, коктейль станет таким приятно густым, насыщенным.
8. А вот теперь самое время угощаться. Не спеша, по ложечке, с удовольствием. До чего же приятно есть вкуснятину и при этом правильную, полезную еду, а еще приятнее чувствовать себя от этого легко и полной сил.
При желании, можете добавить еще и курагу.
Отличный рецепт для сияющей кожи и идеальной фигуры.
Мне нравится149
15862
Загрузка...
7 комментариев
Даша
2014-04-27 12:53:55
Попробовали Ваш коктейль. Нам понравился. Готовится быстро, составляющие компоненты доступны, полезны. Вкусен. Большое спасибо.
Тамара
2016-02-18 07:17:06
Спасибо ! Классный коктейль !
Надежда
2016-02-18 09:01:40
Спасибо.Делала коктейль с отрубями ,но без чернослива. Спасибо за рецепт.
Екатерина
2017-09-14 21:15:29
Спасибо, обязательно попробую!!!
Светлана
2019-10-17 14:25:56
А можно информацию по КБЖУ этого коктейля?
Ирина
2019-10-17 15:24:35
Не пейте кефир! Он прибавляет вес, потому как просто застревает в органиэзме… Можете проверить: выпейте на ночь стакан кефира и утром будете иметь привес аж в полкило. Не верите? А вы проверьте…
Елена
2020-07-04 11:39:12

Очень ценная информация, спасибо! Все изложено коротко и ясно, без лишних комментариев.