Простые и полезные белковые коктейли

1. Белково-ягодный коктейль
Стакан обезжиренного молока
Мороженное 200 грамм
Ягоды или кусочки фруктов
Смешать в блендере

2. Бананово-молочный коктейль
Время приготовления: 2 мин
Ингредиенты:
2 спелых банана
500 мл молока
100 мл сливок (10%)
на кончике ложки молотой корицы
Все ингредиенты положить в миксер и взбивать ок. 2 минут до однородной массы

3. Творожный коктейль
250 молока
100 грамм творога
1 банан

4. Белково-медовый коктейль
1-2 яйца
1 ч.л. меда
250 грамм обезжиренного молока
Смешать в блендере.

5. Кефирный коктейль
100 грамм кефира
200 грамм обезжиренного творога
100 грамм сока (гранатовый, вишневый, ананасовый)
Добавить нарезанный кусочками банан, взбить продукты миксером.

6. Протеиновый коктейль
Порция протеина ( 30-50 грамм, в зависимости от вашего веса)
порезанный кусочками банан
1 ложка какао
кефир (или йогурт)

7. Протеиновый коктейль
225 грамм молока или сока (кроме яблочного и виноградного)
1-3 столовых ложки протеинового порошка
1-3 чайных ложки аминокислот (в кристаллах)
ягоды клубники, смородины или мягких яблок.
Продукты смешать в блендере и принимать после тренировки.

8. Молочно-ореховый коктейль
На один стакан - одна порция (200 грамм):
одно сырое куриное яйцо
1 столовую ложку меда (растопить, если он засахарен)
1 ст.л. тертого грецкого ореха (можно также взять кешью, фундук и миндаль)
ингредиенты залить кефиром, ряженкой или йогуртом
Продукты смешать в блендере и принимать после тренировки.
Простые и полезные белковые коктейли
Мне нравится49
8447
Загрузка...
3 комментария
Борис Скляр
2014-10-15 17:30:28
У меня транспортированное сердце. Чтобы избежать отторжения принимаю медикаменты подавляющие иммунитет, они также "мимоходом" подавляют либидо. Как при этом не допустить снижения либидо
Екатерина
2016-08-31 21:41:56
Хотелось узнать что такое протеиновый порошок? Где его купить?
Татьяна ЕкатеринаВ ответ на
2019-05-23 01:43:22
Хотелось узнать что такое протеиновый порошок? Где его купить?
Екатерина, если Вас все еще интересует данный вопрос о протеиновом порошке, напишите мне. У меня есть возможность помочь Вам.