1 шаг к летящей походке

Начните учиться новой походке с приобретения привычки высоко держать голову.
Для этого есть старое упражнение, которое всегда выполняют балерины и манекенщицы
Положите на голову тяжелую книгу и ходите по комнате туда-сюда, делая развороты и приседая, а потом, когда появится навык, даже танцуя.

2 шаг к летящей походке

При ходьбе научитесь слегка приподнимать грудь - одновременно ваши плечи сами расправятся, подтянется живот. Чтобы понять, какое положение спины, головы и ягодиц относительно
Друг друга является правильным, встаньте вплотную к стене так, чтобы к ней прикоснулись затылок, лопатки, ягодицы, икры, пятки.
Постойте, запомните это положение и походите, стараясь сохранить его.
Делайте это упражнение по 2-3 раза в день.

3 шаг к летящей походке

Ваша задача - укрепить мышцы плеч и спины.
Для этого сядьте на стул, слегка расставив ноги.
В каждую руку возьмите по гантели весом 1 -2 кг.
Разведите руки в стороны, согните их под углом 90 градусов. Затем начинайте сводить руки над головой, частично распрямляя их, затем возвращаясь в исходное положение. Повторите упражнение 15 раз в 2-3 подхода.

4 шаг к летящей походке

Еще одно эффективное упражнение на укрепление мышц спины. Лягте на пол лицом вниз.
Руки согните в локтях и прижмите их к телу, ладонями обопритесь о пол.
На вдохе приподнимите верхнюю часть тела на руках, полностью выпрямив их.
Задержите дыхание, затем на выдохе в вернитесь в исходное положение.
Повторите 15 раз.

5 шаг к летящей походке

Отработка шагов.
Нарисуйте мелом на полу прямую линию.
Расправьте плечи, втяните живот и начинайте движение по этому "бордюру", следя за тем, чтобы при ходьбе нога в колене не сгибалась.
Сначала наступайте на пятку, затем на носок.
Шаги при этом должны быть неширокими - 4-5 см.
Это и есть так называемая походка от бедра!

6 шаг к летящей походке

Чтобы научиться ходить на каблуках, возьмите за правило хотя бы 40 минут в день двигаться по дому на носочках.
Это упражнение улучшит координацию движений и подготовит ноги к шпилькам.

Но и это не все.
Ведь, пожалуй, самое главное в летящей походке - это хорошее настроение и уверенность в своей привлекательности.
Мы же знаем, что каждая женщина красива на столько, на сколько считает себя таковой!
Поэтому, будьте уверены и никогда не забывайте, что вы прекрасны!
1 шаг к летящей походке 0
4785
Мне нравится
42
Загрузка...
Анна
08:19
Спасибо
Сороко Лилия
11:03
СПАСИБО АВТОРУ
Ирина
07:17
Спасибо автору за подбор упражнений. такие упражнения нам предлагали еще в моей молодости Это называется проверено временем,а значит правильные и полезные.
irene_sel@mail.ru
18:33
Спасибо за очень нужную информацию.
ирина
18:34
Спасибо за полезную информацию.
Екатерина
20:48
Как хочется вернуть легкую походку!Обязательно попробую!Спасибо!!!
Людмила
21:05
Мне было интересно.Спасибо автору.