Худеем на велосипеде

Езду на велосипеде относят к категории аэробных упражнений, когда активно работают, так называемые, "медленные" мышечные волокна.
Считается, что аэробная нагрузка подходит для сжигания жира больше всего. Дело в том, что во время упражнений учащается дыхание и происходит увеличение количества сердечных сокращений на продолжительное время. Доказано, что регулярная аэробная нагрузка, в течение нескольких недель оказывает благотворное влияние на деятельность сердечно - сосудистой системы и стимулирует сжигание жира.

Одним из самых популярных и эффективных аэробных упражнений принято считать езду на велосипеде или велотренажёре. Езде на велосипеде больше всего задействует нижние группы мышц - бёдра, квадрицепсы, ягодицы, а так же разминает тазобедренные и коленные суставы.
Хочется отметить, что тренажер беговая дорожка также подойдёт для тренировки мышц в домашних условиях. Занятия на велосипеде, в отличие от бега не оказывают чрезмерной нагрузки на коленные суставы, то есть, если у вас проблемы с суставами ног, вам лучше выбрать велосипед. Если вы хотите похудеть с помощью езды на велосипеде, стоит выделять для занятий около часа каждый день, делать это лучше с утра и на пустой желудок, что поспособствует дополнительному стимулированию расхода жира.
Альтернативой езде на велосипеде, является велотренажер. При занятиях на велотренажёре работают те же самые группы мышц, он относительно не дорог, не занимает много места, а главное им можно пользоваться в любую погоду.
Худеем на велосипеде
Мне нравится43
5730
Загрузка...
2 комментария
Клара
2017-09-12 12:18:52
Правда 100%,легко можно похудеть.Проверено на себе.Пью стакан воды утром натощак,занимаюсь по 30 минут(10 мин на среднем режиме,10 мин усиливаю и последние 10 мин на 8-ом режиме,т.е. как в горку.Опять стакан воды выпиваю и через 30 минут готовлю завтрак.
Елена
2017-09-13 07:39:33
У меня во дворе, девушка с формами купила себе велосипед. Крутила педали в течение года, наверное. Безусловно, мышцы пришли в тонус, это заметно. Но вот ни о каком похудении, к сожалению, речь не идет :( Только правильное сочетание нагрузки и растяжки поможет уменьшить объемы. Вряд ли кто-то желает с помощью велосипеда просто накачать себе мышцы. Все хотят уменьшить объемы!!! Так что не забываем о растяжке после катания!