Начни свой путь к здоровью - 6 декабря

Плохое настроение.

Чем короче световой день и меньше красок за окном, тем более пасмурными становятся наши лица.

6 мифов об ужине после 18.00

Принято считать, что желающим похудеть необходимо отказываться от вечернего приема пищи. На самом деле, это совсем не так.

Ходьба на беговой дорожке сжигает больше калорий.

Хотите сжечь больше калорий за меньшее время? Тренируйтесь на беговой дорожке с уклоном! Ходьба в гору сжигает большее число калорий. Например, мужчина весом 72 кг при скорости ходьбы 4км/ч на горизонтальной дорожке сжигает около 4 калорий в минуту. Если повысить уклон дорожки на 10%, то при той же скорости будет сгорать уже 7 калорий в минуту, а с повышением угла на 20% – 10 калорий. Наклон беговой дорожки увеличивает энергозатраты на 75-250%. Начните с малого, и постепенно повышайте уклон. Ходьба в гору на беговой дорожке, самом популярном кардиотренажере в мире, поможет вам избавиться от лишнего жира и построить красивые мускулистые ноги.

Кофеин повышает сократительные способности мышц.

Кофеин, содержащийся в кофе, коле, чае и шоколаде – любимый стимулятор бодибилдеров. Под его воздействием нервная система начинает высвобождать адреналин (эпинэфрин).

Не хватает витаминов? Попробуйте эту витаминную бомбу!

Грейпфрутовый салат

Сок петрушки — один из сильнейших соков по воздействию на организм.

Этот сок — просто кладезь витаминов, минеральных веществ, микроэлементов. Он содержит витамины С, В, К, РР, ретинол, каротин, никотиновую кислоту и биофлаваноиды, обладающие сильным антиоксидантным действием и укрепляющие кровеносные сосуды.

Несколько эффективных упражнений для улучшения зрения

Упражнение № 1. СМОТРИМ В ОКНО

20 фитнес-начинок для рулета из лаваша

1. Вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

3 фрукта на ночь восстановят позвоночник и добавят сил

Каждый вечер перед сном в течение 1,5 месяцев ешьте:

10 самых полезных продуктов для женского здоровья!

1. Бобовые, которые при желании можно даже включить в любую диету. Ведь данный продукт питателен и содержит мало жиров. Полстакана бобовых имеет дневную норму клетчатки. Также этот продукт предотвращает рак кишечника, который чаще развивается у женщин, чем у мужчин.