Начни свой путь к здоровью - 9 февраля

60 советов для улучшения работы мозга.

Использование их каждый день даст вам мощнейший заряд интеллектуальной энергии и укрепит вашу память

Лучшие физические упражнения для похудения

1. Быстрая ходьба - является лучшим видом аэробной нагрузки, позволяет максимально ускорить метаболизм и процесс сжигания жира. Является наиболее естественным видом деятельности. Ходьба рекомендуется людям с заболеваниями суставов нижних конечностей и позвоночника, она менее травмоопасна. Ходьба не вызывает перегрузку сердечно-сосудистой системы. При похудении ходьба должна быть быстрой - не менее 120 шагов в минуту, при более медленном темпе процесс похудения идет значительно медленнее. Наиболее эффективна ходьба с переменным темпом: быстро-медленно-быстро..., а также ходьба по местности с переменным ландшафтом, имеющим спуски и подъёмы.

Комплекс для ног, бедер и ягодиц

1. Приседание

Как открыть второе дыхание?

Инструкция

Плюсы утренних тренировок:

1. Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно.

Интенсивная тренировка для ног и пресса

Порядок тренировок: по 20 повторов каждого из описанных упражнений.

Избавляемся от синяков под глазами.

7 СПОСОБОВ.