Начни свой путь к здоровью - 18 января

ЧЕТЫРЕ ГЛИЦЕРИНОВЫЕ МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА

1. Питательная и увлажняющая маска из глицерина для кожи лица.

СКРАБ ДЛЯ КИШЕЧНИКА

Понадобится:

Упражнения для красивых рук

Упражнения для красивых рук

Ласточка

Упражнение поможет привести в тонус ваши подколенные сухожилия, ягодицы и бедра, поможет развить гибкость и чувство равновесия. Для выполнения упражнения вам понадобятся гантели.

Упражнение на ягодичные мышцы и нижнюю часть пресса

Лягте на пол, ноги положите на фитбол и, поймав равновесие, подтяните ягодицы вверх. Подтяните ноги к животу — мяч при этом должен сдвинуться с места и на несколько сантиметров приблизиться к вам. Выпрямите ноги и вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение 5–7 раз.

Комплекс упражнений для ягодиц

Комплекс упражнений для ягодиц

Выпады

Отличное упражнение, чтобы развить чувство равновесия, подкачать икры и бедра. Для упражнения вам понадобятся утяжелители или гантели.