Начни свой путь к здоровью - 12 декабря

Творожно-банановое печенье

*171 кал на на 100г.*

7 полезных источников жиров для вегетарианцев

1. Миндаль, орехи и семечки: Миндаль, грецкие орехи и орехи кешью очень богаты омега-3 жирными кислотами. Они снижают уровень холестерина. Так что в следующий раз, когда вы голодны, съешьте горсть орехов вместо печенья, тортов, пирожных. Орехи сохранят чувство насыщенности в течение более длительного времени.

В кожуре мандаринов - огромная польза!

В кожуре мандарина содержатся эфирное масло, фитонциды, каротиноиды, витамины, антиоксиданты и другие ценные вещества.

Запеченные яблоки с творожно-ванильным кремом

Ингредиенты для одного такого яблочка:

Яблочное суфле на 100 г 110 ккал

Ингредиенты:

Правильное питание: пример меню на 1400-1500 ккал

Правильное сбалансированное питание — основа здорового образа жизни. Дневная калорийность в среднем 1200-1400 ккал, а соотношение БЖУ равно примерно 40/20/40. Кроме того, не забывайте выпивать воду.

Салат из помидоров с тунцом

Приятного аппетита