 | 1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. |
 | Ингредиенты: |
 | Ингредиенты: |
|
|
 | Начни день с завтрака из молочных продуктов, содержащих в значительном количестве цельные зерна, белки и кальций. Смешай скандинавские злаки с нежирным йогуртом или обезжиренным молоком. Добавь нарезанные, сушеные или свежие фрукты: изюм, абрикос, яблоко, вишню, инжир или клюкву. Восхитительный вкус обеспечен! Если тебе не по душе миндаль, замени его грецкими орехами или фундуком. Затем перемешай с мукой из льняного семени, богатой omega-3s кислотами, полезными для сердца. |
 | Здоровое принятие пищи, обязательно, предполагает употребление белков. Если вы занимаетесь в тренажерном зале, немного полноценного белка стоит включать в перекусы. |
 | Выполнение 2-3 раза в неделю - отличная профилактика боли в спине, улучшение осанки и поддержка мышц пресса в тонусе. |
|
|
 | Вот хороший рецепт для укрепления иммунитета, |
 | Чтобы загар хорошо ложился и вы не обгорели |
 | Для одного применения понадобится: |
 | Калорийность на 100 гр готового блюда - 92 ккал |