Начни свой путь к здоровью - 12 августа

Упражнения от живота и боков

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

Салат для похудения

Ингредиенты:

Овсяно-медовый тортик

Ингредиенты:

Скандинавские мюсли

Начни день с завтрака из молочных продуктов, содержащих в значительном количестве цельные зерна, белки и кальций. Смешай скандинавские злаки с нежирным йогуртом или обезжиренным молоком. Добавь нарезанные, сушеные или свежие фрукты: изюм, абрикос, яблоко, вишню, инжир или клюкву. Восхитительный вкус обеспечен! Если тебе не по душе миндаль, замени его грецкими орехами или фундуком. Затем перемешай с мукой из льняного семени, богатой omega-3s кислотами, полезными для сердца.

Что нужно кушать, чтобы худеть: Белки!

Здоровое принятие пищи, обязательно, предполагает употребление белков. Если вы занимаетесь в тренажерном зале, немного полноценного белка стоит включать в перекусы.

Укрепляющая тренировка для мышц спины и пресса.

Выполнение 2-3 раза в неделю - отличная профилактика боли в спине, улучшение осанки и поддержка мышц пресса в тонусе.

Укрепление иммунитета

Вот хороший рецепт для укрепления иммунитета,

Средство для загара (на заметку)

Чтобы загар хорошо ложился и вы не обгорели

Чудо молочко для ванной делаем сами

Для одного применения понадобится:

Цветная капуста, запеченная с сыром

Калорийность на 100 гр готового блюда - 92 ккал