Начни свой путь к здоровью - 9 января

11 действий для бодрости в офисе

1. Стакан с водой на столе

Красота - изнутри.

Работа в душном офисе, систематическое недосыпание, холодный ветер, сухой воздух в помещениях, недостаток витаминов – все это сказывается на общем самочувствии и в первую очередь отражается на нашей коже.

Экспресс зарядка на 10 минут

10-15 глубоких приседаний (руки вверх)

Салат с курицей, фасолью и сыром

185ккал. на 100гр.

10 причин завтракать по утрам.

1. Для мозга.

4 упражнения с хулахупом

Эта техника универсальна, ведь таким образом ты можешь тренировать любые группы мышц. Хулахуп развивает координацию движений, а также помогает сжечь лишние калории. Для видимого результата достаточно заниматься 15 минут в день, к тому же, это совсем не сложно. Попробуй и убедись!

Плов с курицей, изюмом и черносливом

Душистый, вкусный и, совсем нежирный плов. И всего - то 149 ккал. в 100г. плова!

Низкокалорийные сырники (на 100 г/108 ккал)

Ингредиенты:

Салат с креветками с мятной заправкой

Ингредиенты:

Кефирное желе

114.43 ккал на 100 г