Начни свой путь к здоровью - 2 сентября

Режим питья во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной. Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Качаем красивый пресс "кубиками" дома

Эта инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс кубиками в домашних условиях, уделяя всего 10-20 минут в день.

25 фактов об организме человека

1. Чувство усталости появляется при нагрузках 35-65% от абсолютных возможностей.

Польза некоторых продуктов

В чем именно польза таких популярных продуктов?

Упражнения для подтянутой внутренней стороны бедер!

1. Встаньте спиной к стене, положите руки на пояс, и прямой ногой делайте короткие махи вбок. Хитрость этого упражнения состоит в том, что махи не должны быть слишком высокими (примерно длина вашей стопы), но зато они должны быть очень быстрыми. Проделывайте это упражнение 10 раз каждой ногой, а если почувствуете, что такие нагрузки вам не под силу, то сократите количество до 5-6.

Здоровый завтрак

1. Идеальное время завтрака – 7-8 часов утра, но не позднее 9-10 часов утра.

Упражнение против отвисших ягодиц

1. Сядьте на краешек стула, ступни ног держите врозь. Зажмите между коленями какой-нибудь предмет (книгу или диванную подушечку). Сидите прямо и держите руки на сиденье. Постарайтесь мышцами бедер сильно сжать предмет и находитесь в таком положении ровно 1 минуту, затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. Проделывайте это упражнение не меньше 10 раз.

Польза "вредных" продуктов

Мифы о шоколаде

Польза и вред зеленого горошка

История зеленого горошка.

7 причин выпить стакан воды с лимонным соком.

Гастроэнтерологи назвали 7 веских причин, по которым день следует начинать со стакана воды с лимоном.