Начни свой путь к здоровью - 28 августа

Упражнение на ягодичные мышцы и нижнюю часть пресса

Лягте на пол, ноги положите на фитбол и, поймав равновесие, подтяните ягодицы вверх. Подтяните ноги к животу — мяч при этом должен сдвинуться с места и на несколько сантиметров приблизиться к вам. Выпрямите ноги и вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение 5–7 раз.

Комплекс упражнений для ягодиц

Комплекс упражнений для ягодиц

Выпады

Отличное упражнение, чтобы развить чувство равновесия, подкачать икры и бедра. Для упражнения вам понадобятся утяжелители или гантели.

Салат с семгой и огурцами

На 100 г - 87 ккал

Польза и вред кураги.

Курага – это плоды абрикоса, которые сушат на солнце в течение 8 дней до приготовления сухофруктов.

Банановый шоколад

На 100г. – около 100ккал.

Маска для волос

Для того, чтобы волосы были густые и не выпадали,

Овсяное печенье на кефире

Хрустящее, полезное и очень вкусное!

МИНИ-ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ

1. Приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы)/15 повторений.

7 ПРОЦЕДУР, КОТОРЫЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ ПЕРЕД СНОМ.

1. Кожа очень любит влажный воздух, поэтому оптимальным вариантом является установка увлажнителя в спальной комнате. Если при этом вы добавите в воду несколько капель масла эвкалипта, это еще и улучшит дыхание и сон.