Начни свой путь к здоровью - 22 марта

Салат из помидоров с тунцом.

на 100 г 71.55 ккал Б/Ж/У 6.63/1.41/8.16

Салат с курицей, брынзой и черносливом

Калорийность на 100 г: 219.73 ккал

Продукты с высоким содержанием белка!!!

1. Яйца – 12%, яичный белок хорошо усваивается организмом, обычно два яйца весят около 100 граммов, съедая их, вы получаете 12 граммов отличного белка для построения мышц. Яйца рекомендуется употреблять после тренировки, так как они имеют низкую калорийность и не способствуют образованию жировой прослойки.

Яичные котлеты с зеленью

Ингредиенты:

Салат из помидоров с тунцом

Состав

Планка на предплечьях поможет подтянуть живот.

Встань в упор на предплечьях: ступни вместе, предплечья параллельны друг другу, локти – под плечевыми суставами. Тело должно вытянуться в прямую линию – от лодыжек до затылка.

Салат с грейпфрутом и курицей

100 гр - 102 ккал

Диетические куриные грудки с брокколи

Правильное сочетание мяса с овощами способствует хорошему усвоению пищи в организме, не взывая чувства тяжести и вздутия кишечника. Один из самых полезных овощей, с которыми должна дружить женщина, это капуста брокколи. Она имеет в своем составе много растительного белка, клетчатки, кальция, йода и массу витаминов, которые помогут восстановить дефицит кальция, улучшат состояние кровеносных сосудов и будут способствовать похудению.

Питательные котлеты без мяса!

Калорийность на 100 г: 53 ккал

Как ускорить сжигание жиров в организме?

Ешьте дробно