Выполняй эти 5 упражнений каждый день в течение месяца и твоя фигура будет идеальной!

1. Приседания. Всего-лишь 20 раз Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.

2. Наклоны в стороны.Несколько раз по 20 подходов.

3. Поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Для живота упражнение просто незаменимо!

5. Крути обруч или хулахуп, пока не устанешь Очень помогает убрать жир с бедер и живота.

И, конечно же, не забывай о правильной диете и поменьше ешь сладостей, иначе все старания будут зря!
Будьте самыми красивыми!
Выполняй эти 5 упражнений каждый день в течение месяца и твоя фигура будет идеальной!
Мне нравится399
24062
Загрузка...
13 комментариев
Валентина
2015-11-08 12:50:48
Несколько раз по 20 подходов!!!. Да тут из слона можно сделать лань.
* Абдувахоб
2015-11-09 09:50:15
Даёте очень ценные советы! Спасибо! Будьте всегда здоровыми и милосердными! ВЫ ДЕЛАЕТЕ БОЖЬИ ПРЕДПИСАНИЯ И БОГ ОДАРИТ ВАС ЕЩЕ БОЛЬШЕ!
Кларик
2015-11-10 05:12:22
Спасибо!Упражнения хорошие,будем упражняться!
ольга
2017-07-08 17:33:56
я считаю что эти упражнения устарели есть более интересные и эффективные
Галина ольгаВ ответ на
2022-09-22 21:02:57
я считаю что эти упражнения устарели есть более интересные и эффективные

И где же они? Могли бы и описать.

наталья
2017-07-08 22:49:17
3-е упр.наверное и правда очень эффективное .только вот интересно автор это упр.смог сам сделать по тому описанию которое дал?)))
Светлана натальяВ ответ на
2019-09-14 16:32:29
3-е упр.наверное и правда очень эффективное .только вот интересно автор это упр.смог сам сделать по тому описанию которое дал?)))
Ну, если он ,, балерун,, то возможно. Пункт 5 ,, пока не устанешь,, — это сколько? 1 мин, 1 час? У каждого свои представления об усталости.
Екатерина
2017-07-09 10:21:58
Спасибо,мне нравится такая подборка.
Елена С.
2017-07-09 20:29:17
Отличные упражнения! Много лет ими спасаюсь.:)
Людмила
2017-07-10 09:06:07
Вы имели в виду "Несколько ПОДХОДОВ по 20 РАЗ" ? Неплохо бы, чтобы публикуемые тексты хоть кто-то корректировал.
Дайва
2017-07-10 14:12:47
4 упражнение - это смерть позвоночнику. Можно крутить только по очереди- правую и левую, но не в коем случае не вместе. Вот часто такие советы пагубны для здоровья. Прежде чем делать, посоветуйтесь с кинезитерапевтом. Будьте здоровы.
Елена Кон. ДайваВ ответ на
2022-09-21 17:28:04
4 упражнение - это смерть позвоночнику. Можно крутить только по очереди- правую и левую, но не в коем случае не вместе. Вот часто такие советы пагубны для здоровья. Прежде чем делать, посоветуйтесь с кинезитерапевтом. Будьте здоровы.

Лежать на полу на спине — опасно для позвоночника???При чём тут упражнение «велосипед»??? Вы ещё скажите, что на настоящем велосипеде кататься вредно для позвоночника!!!

Светлана
2017-09-17 19:30:03
....Как я ВАм благодарна . автор !