5 поз йоги для хорошего сна

1. Сядьте лицом к стене, лягте на спину и выпрямите ноги вдоль стены. Положите руки по бокам, ладонями вверх. Дышите глубоко.

2. Сядьте, скрестив ноги. Выдохните, поместив правую руку на левое колено, а левую на кровать позади себя. Медленно поверните туловище влево, затем голову. Глубоко дышите. Вернитесь в центр и повторите упражнение на другом боку.

3. Лягте на спину, сложите ступни вместе, а колени раздвиньте. Выпрямите руки, ладонями вверх. Глубоко дышите.

4. Сядьте на корточки и наклоните туловище вперёд. Выпрямите руки и опуститесь как можно ниже. Задержитесь на несколько секунд.

5. Лягте на спину и прижмите колени к груди. Скрестите ноги и обхватите голени руками. Вдохните и переместитесь в сидячее положение. Выдохните и вернитесь обратно. Выполняйте 1 минуту, затем отправляйтесь спать.
5 поз йоги для хорошего сна
Мне нравится154
10400
Загрузка...
3 комментария
Камиля
2016-10-24 20:59:06
Спасибо!
Любовь
2020-01-16 01:59:09
С фотографиями совсем другое дело! Теперь все понятно как надо делать те или иные упражнения! Спасибо!
Светлана
2021-06-25 08:49:14

Совсем йогнулись… Ну мы ж не индусы: какая еще йога???