вернуться к рассылке

Как правильно начать бегать, если вы никогда этого не делали?

Не торопитесь!
Одна из главных ошибок, которую совершают начинающие бегуны — попытка бежать как можно быстрее. Не надо. Для вас сейчас главное не скорость, а время непрерывного бега.

Бегите красиво.
Понаблюдайте за профессиональными бегунами. Постарайтесь последовать их примеру: заносите ноги повыше и держите голову прямо!

Не стесняйтесь.
Не смотрите вокруг и не думайте, что на вас все будут показывать пальцем. Просто бегите для себя и получайте удовольствие от процесса!

Правильно обуйтесь.
Разнообразие спортивной обуви поражает воображение. Не теряйтесь в выборе! Вам больше всего подойдут кроссовки для длительного бега по асфальту.

Забудьте про перфекционизм.
Бегать утром или вечером? Это дело вкуса. Сосредоточьтесь на том, чтобы в нужный день просто выйти на тренировку. Со временем вы сами поймете, когда и как вам лучше бегать.

Подготовьтесь технически.
Приобретите секундомер. Не забывайте! Каждую тренировку открывают и закрывают 5 минут ходьбы быстрым шагом.



Мне нравится! 34

Хотите что-то добавить, задать вопрос по статье или просто сказать автору спасибо?

Ваше имя:


Комментарий:


Больше отличных советов

— Худеть без диет?
— Стройнеть без тренера?
— Молодеть без косметолога?
— Быть бодрым и не хандрить?
Вы будете получать материалы о правильном питании
и здоровом образе жизни
Подпишитесь прямо сейчас, это удобно!