Снижаем потребление сахара

Замените покупные десерты домашними. В них вы положите меньше сахара, и количество его уж точно проконтролируете. Вместо молочного шоколада ешьте темный, горький, содержащий не менее 70% какао-бобов. Внесите в черный список и все сладости, в которых вместо сахара используется фруктоза. В организме она хоть и чуть медленнее, но также превращается в глюкозу и сразу утилизируется в жировых депо.