Диета для здорового сердца

1. Ешьте как минимум 5 порций свежих фруктов ежедневно

2. Ешьте как минимум 2-3 порции бобовых в неделю

3. Уменьшите потребление соли и сахара

4. Выполняйте физические упражнения по 40 минут по крайней мере 3 раза в неделю

5. Ешьте ежедневно по меньшей мере один свежий овощной салат, заправленный оливковым или подсолнечным маслом

6. Ешьте хлеб, макаронные изделия из муки грубого помола вместо белого хлеба из рафинированной муки

7. Избегайте употребления табака и кофе