«Употребляй как можно больше воды!»

— призывают нас едва ли не в каждой статье о здоровом питании. Но врачи считают иначе: чрезмерное употребление воды создает дополнительную нагрузку на почки и не несет никакой пользы для организма.

Как правильно пить воду

Каждый человек индивидуален, и потребности в ежедневном употреблении воды у всех разные. Количество необходимой жидкости в день можно легко вычислить, воспользовавшись этими универсальными формулами. Если ты страдаешь от сердечных заболеваний или у тебя проблемы с почками, стоит дополнительно проконсультироваться с врачом.

Но самый главный вопрос — не сколько употреблять жидкости, а в какое время! Врачи советуют придерживаться нескольких простых правил.
Выпивай 1–2 стакана воды сразу после пробуждения. Ночью наш организм обезвоживается, поэтому есть необходимость в восполнении запасов жидкости.
Перед каждым приемом пищи желательно выпивать 200 мл воды. Это поможет ускорить метаболизм.
Старайся компенсировать каждую выпитую чашку чая или кофе одним стаканом воды.
Запивать ли воду едой? Врачи расходятся во мнениях. Одни считают, что это вредно, так как вода разбавляет желудочный сок. Другие говорят, что это противопоказано лишь людям с пониженной кислотностью желудка.
Во время высокоинтенсивных силовых тренировок необходимо каждые 20 минут выпивать по 150 мл воды (объем обычного пластикового стаканчика).
На ночь лучше ограничить употребление жидкости, особенно людям с заболеваниями почек.
Мы даже это делаем неправильно?

Большинство людей любят пить на ходу: по пути куда-то, на беговой дорожке, на прогулке и так далее. И всё — на ногах. Так вот, это большая ошибка. Чтобы вода действительно была полезной, нужно пить её сидя.

Но что будет, если пить воду стоя? Дело в том, что при употреблении воды стоя замедляется работа пищеварительного тракта. В таком положении жидкость не задерживается надолго в желудке, а напрямую попадает в двенадцатиперстную кишку. Так что привычка пить сидя помогает улучшить пищеварение, работу почек и мочевого пузыря.