вернуться к рассылке

Продукты для получения максимального эффекта от спорта

Продукты которые хорошо бы не просто включить в рацион, но и употреблять регулярно, они способствуют получению максимального эффекта от занятия спортом.

Капуста - Хороший источник клетчатки, так же этот овощ содержит антиоксиданты которые снижают риск возникновения онкоболезней.

Творог - кроме белка так же содержит много кальция, особенно хорош для мужчин занимающихся билдингом.

Лосось - вообще морепродукты повышают тонус, избавляют от депресси а так же повышают либидо. Но лосось выделяется среди других рыб тем что в нем содержится много жирных кислот.

Гранат - Ученые обнаружили что этот фрукт снижает риск болезней предстательной железы, поетому он важен для мужчин. Так же содержит большое количество витамина С.

Говядина - кроме того что говядина - хороший источник белка, она так же содержит много железа, который доставляет кислород к клеткам огранизма.

Финики - Лучше всего включить в список продуктов которые будешь употреблять после нагрузок. Продукт с высоким гликемическим индексом. Это значит что будет способствовать более быстрому усвоению белка. Большинство после физических нагрузок едят бананы, но его гликемический уровень 56, а у фиников 103.
Продукты с высоким гликемическим уровнем лучше употреблять после тренировки, в оставшееся время употребляются продукты с низким уровнем (рыба, овощи, мясо, молочный продукты).



Мне нравится! 17

Хотите что-то добавить, задать вопрос по статье или просто сказать автору спасибо?

Ваше имя:


Комментарий:


Комментарии

  • Галина
    Спасибо, очень полезная информация.Я ела банан перед тренировкой.

Больше отличных советов

— Худеть без диет?
— Стройнеть без тренера?
— Молодеть без косметолога?
— Быть бодрым и не хандрить?
Вы будете получать материалы о правильном питании
и здоровом образе жизни
Подпишитесь прямо сейчас, это удобно!