7 советов, что бы уснуть счастливой:

1. Не смотрите, непосредственно перед сном, никаких боевиков или фильмов ужасов.

2. Не ложитесь спать голодным, но употребляйте только лёгкую пищу. Тяжелая или обильная пища на ночь способствует повышенной активности желудочно-кишечного тракта и препятствует расслаблению и засыпанию.

3. Планируйте рабочее расписание минимум за 1 час до сна (желательно письменно), чтобы не начать прокручивать в голове важные и неважные дела завтрашнего дня.

4. Прогуляйтесь перед сном или займитесь легкой физической активностью.

5. Расслабьтесь физически и психологически. Легкая, спокойная музыка. Звуки природы. Ванна с расслабляющими маслами. Созерцание огня или течения воды. Всё это очень помогает достичь естественного расслабления.

6. Придумайте свой ритуал, который завершается сном. Например, выпивать чашку травяного чая

7. Теплая беседа с близкими, возня с домашней зверушкой или чтение книги ребенку является прекрасным способом закончить хороший день.

Спокойного вам сна!
7 советов, что бы уснуть счастливой:
Мне нравится71
10407
Загрузка...
3 комментария
Галина
2014-09-21 13:30:57
Спасибо!
Елена
2019-12-17 14:00:51
Стакан чая перед сном обернётся походом в туалет ночью или мешками под глазами утром, это как почки работают.
Елена ЕленаВ ответ на
2020-09-15 14:48:59
Стакан чая перед сном обернётся походом в туалет ночью или мешками под глазами утром, это как почки работают.

Это точно.