ЛЕНИВАЯ ЗАРЯДКА

Итак, чтобы делать ленивую зарядку выполняйте следующие упражнения:

1. Как только проснулись, сразу потянитесь в кровати в течение 5 минут.

2. Затем приподнимитесь с кровати и подпрыгните сперва на одной ноге, затем на обоих и перекрестно. Сделайте около 100 подпрыгиваний в течение не менее 2 минут.

3. Пойдете на кухню делать чай или кофе – откройте окна на кухне и сделайте примерно 20-30 приседаний в течение 1-2 минут.

4. Пройдите в комнату и сделайте примерно 20-30 отжиманий от стены в течение 30 секунд.

5. Теперь вы можете сделать растяжку в течение 2 минут. Начните растяжку с поворота головы, плечей, рук, сделайте несколько наклонов в разные стороны как на уроках физкультуры.

Ленивая зарядка закончена и вы можете приступать к активному трудовому дню!
ЛЕНИВАЯ ЗАРЯДКА
Мне нравится161
13959
Загрузка...
6 комментариев
Людмила
2016-07-24 17:39:03
Ничего себе - ленивая!100 подпрыгиваний и 30 приседаний!...
Любовь ЛюдмилаВ ответ на
2022-04-04 22:41:31
Ничего себе - ленивая!100 подпрыгиваний и 30 приседаний!...

— То же самое хотела написать! Самое ленивое — это первое упражнение!...

Мария
2016-07-24 18:54:45
Спасибо.
Алла
2016-07-25 17:46:52
Спасибо! Далеко не ленивая!
Светлана
2021-05-23 20:57:53

Вот ЭТО – «ленивая зарядка»??? С ума сошли. 

Светлана
2022-04-04 18:27:53

Есд потягиваться 5 мин — можно снова заснуть))