Шпаргалка по источникам витаминов и минералов
Большинство витаминов и минералов мы получаем из пищи.
Они содержатся не только в овощах и фруктах, но и в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, крупах, семенах и орехах. Чем меньшую обработку прошли эти продукты, тем больше полезных веществ в них сохранилось.
Важно получать все необходимые макро- и микроэлементы, так как дефицит одного из минералов влечёт нарушение баланса других.
Для здоровья человека важны: кальций, фосфор, калий, натрий, хлор, магний, железо, цинк, йод, хром, медь, фтор, молибден, марганец, селен. К счастью, все они есть в пище.
В2 и В8 в мухоморах?
Я конечно тоже стараюсь более правильного и сбалансированного рациона питания придерживаться, но чтобы не было дефицитов, также Мэнс формулу Больше чем поливитамины (энергия + иммунитет) принимаю. Это самый богатый витаминно-минеральный комплекс для мужчин, который содержит даже кайенский перец. Для сил, выносливости и повышения защитных сил организма — это лучший компонент.
Увы, сейчас качество продуктов оставляют желать лучшего… поэтому из них всё равно всего в нужном объёме не получить. Поэтому я привыкла принимать добавки. Больше всего мне нравится кальций магний Цинк + Д3 эвалар. Польза для костей, зубов, нервной системы, иммунитета. Стараюсь принимать курсами и со здоровьем всё в полном порядке.